Полезная гимнастика для пожилых людей - упражнения для здоровья
![Полезная гимнастика для пожилых людей - упражнения для здоровья Разновидности лечебной гимнастики для пожилых](/upload/iblock/952/1g9qjjk9fcqm86mn84lehxto4iiunh9z.jpg)
Разновидности лечебной гимнастики для пожилых
Основные принципы физической активности для пенсионеров — простота и доступность. Упражнения выполняются в спокойном темпе, не требуют специальной подготовки, чрезмерных усилий и спортивных достижений. Единственная цель — поддерживать правильную работу органов, стимулировать кровообращение и обмен веществ. Этого бывает достаточно, чтобы избавиться от имеющихся заболеваний, а также избежать новых. Оптимальный результат дают утренние занятия, когда организм еще не перегружен пищей и полон сил после ночного отдыха.
Суставная гимнастика включает упражнения для гибкости позвоночника и конечностей. Упражнения можно придумать самостоятельно, ведь у всех есть примерные представления о местонахождении суставов. Смысл — в ежедневной разминке всех подвижных частей тела — от пальцев ног до шеи. Главное — избегать повышенной нагрузки, болевых ощущений, изнуряющего режима тренировки. Для суставов полезны вращательные движения умеренной амплитуды, которые и нужно выполнять поочередно. Сохранить гибкость позвоночника помогут наклоны, повороты, потягивания в положении лежа.
Дыхательная гимнастика способна в значительной степени облегчить состояние больных при гипертонии, астме, остеохондрозе, простудных и вирусных заболеваниях, затрудняющих дыхание. Данный вид физической нагрузки особенно полезен для лежачих больных с целью снижения риска развития застойной пневмонии. Основной принцип выполнения — движения рук, синхронные вдохам и выдохам, для создания максимальной вентиляции легких. В процессе следует избегать излишних усилий, вызывающих дискомфорт или головокружение.Китайская гимнастика прочно вошла в привычку у пенсионеров Востока и уже получила широкое распространение в западных странах. Десятки стариков всех возрастов собираются на городских улицах Китая, чтобы вместе выполнять комплексы упражнений Тайчи и Цигун. Техника берет начало из древних китайских единоборств. Постепенно она претерпела изменения и сейчас используется в мирных оздоровительных целях. Простые плавные движения выполняются синхронно с дыханием, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, сохраняют гибкость суставов, успокаивают нервы, приводят в порядок мысли. Для освоения комплексов можно записаться на курсы для пожилых или найти видеоуроки для самостоятельных занятий.
Ежедневная физическая нагрузка в престарелом возрасте
Абсолютно любая двигательная активность, которая доставляет удовольствие, положительно сказывается на самочувствии. Кровоснабжение ускоряется, поддерживая эластичность и чистоту сосудов, мозг насыщается кислородом, стимулируется мыслительная деятельность, приходит в норму нервная система, а внутреннее спокойствие, как известно, залог физического здоровья. Гимнастика для пожилых позволяет престарелым людям поддерживать запас энергии, омолаживает организм, предотвращает развитие возрастных заболеваний, продлевая жизнь. Даже если по какой-то причине делать зарядку не получается, есть достойная альтернатива — обычная ходьба.
Другие статьи
Как получить социальную помощь в патронажной службе?
Диета для пожилых людей - как надо правильно питаться в преклонном возрасте
Подробно о льготах для московских пенсионеров в 2018 году
Где и как оформить инвалидность по старости или по болезни
Возрастные заболевания - причины, протекания, различия у мужчин и женщин
Социальная доплата к пенсии в 2018 году
Пансионаты для лежачих больных, престарелых, инвалидов
![photo](/upload/iblock/359/3592c87b7706af4957620c30e07a805a.jpeg)
![photo](/upload/resize_cache/iblock/19d/460_280_2/19dbe47e44f749e3603bcd02e80cbbe1.jpeg)
![photo](/upload/resize_cache/iblock/e2e/460_280_2/e2e5260ccfffc31a774b68ef83c91340.jpg)
![photo](/upload/resize_cache/iblock/43f/460_280_2/43fe756add1f9ee6af5d044b23448849.jpeg)
![photo](/upload/resize_cache/iblock/ee3/460_280_2/ee351932a543afd28ea5c4d6194b22d4.jpeg)
Пансионат для пожилых на Ильинском шоссе
Отзывов: 4
Московская область, городской округ Красногорск, село Петрово-Дальнее, Тихвинская улица
1650 руб./сутки
от 1200 руб./сутки
Видео
Партнер
![photo](/upload/iblock/7f6/7f6425c7b78feb33dd0905b037ce9a9a.jpg)
![photo](/upload/resize_cache/iblock/91c/460_280_2/91c4c44289118fb575fb875e5b875ae5.jpg)
![photo](/upload/resize_cache/iblock/c58/460_280_2/c581672ed8ce46f4392f9cc82b4b3c8f.jpg)
![photo](/upload/resize_cache/iblock/398/460_280_2/3987faf3f0110ebdd7fe308488caaa23.jpg)
![photo](/upload/resize_cache/iblock/f93/460_280_2/f93f78baf3c0ebb6ccdaa83cb79cb2f4.jpg)
Пансионат Королев (мкр. Первомайский)
Отзывов: 3
Московская область, г. Королев, мкр. Первомайский, ул. Калинина
1500 руб./сутки
от 1200 руб./сутки
Видео
Партнер
![photo](/upload/iblock/24a/24a99d7b73edbd38294a67d49ff11246.jpg)
![photo](/upload/resize_cache/iblock/bd3/460_280_2/bd3328c4ea3b91fda4ee80adbea22153.jpg)
![photo](/upload/resize_cache/iblock/1de/460_280_2/1ded0ffb713227f7e1e256fbe77371af.jpg)
![photo](/upload/resize_cache/iblock/959/460_280_2/95971aa966aae25151ee979f52ac10c8.jpg)
![photo](/upload/resize_cache/iblock/e01/460_280_2/e01d14e63cfcab891d8da4a0710d307e.jpg)
Пансионат для пожилых Домодедовская (Апаринки)
Отзывов: 12
Московская область, Ленинский район, Малое Видное, ТЛПХ Подлипки, деревня Апаринки, ул. Садовая
1700 руб./сутки
от 1300 руб./сутки
Пансионаты с большой территорией для прогулок
Видео
![photo](/upload/iblock/c70/c705c62ffc535b77906e210b5c8f943e.jpg)
![photo](/upload/resize_cache/iblock/7a0/460_280_2/7a05e7b9da03195855b04d4df9454235.jpg)
![photo](/upload/resize_cache/iblock/f84/460_280_2/f84aeb3b81b45421acd6645e70499b90.jpg)
![photo](/upload/resize_cache/iblock/61e/460_280_2/61e9216838a0b0f61b76f97ba702b4c4.jpg)
![photo](/upload/resize_cache/iblock/b13/460_280_2/b13f54b882c93b8a314f69fe9db8b0ef.jpg)
Пансионат для пожилых Алтуфьево (Долгопрудный)
Отзывов: 3
Московская обл. Мытищинский район, село Троицкое, ул. Мытищенская
1600 руб./сутки
от 1200 руб./сутки
Новый
Видео
Партнер
![photo](/upload/iblock/218/dco4kmzzwebqk500p3rrv3t5lxco1h0g.jpg)
![photo](/upload/resize_cache/iblock/989/460_280_2/tj8pmxl4rynv9y51sh82n92rlvvo4rxl.jpg)
![photo](/upload/resize_cache/iblock/ef6/460_280_2/t2z0wtbnrn4ixhlm7aa18dt333agbm2b.jpg)
![photo](/upload/resize_cache/iblock/ddf/460_280_2/t1dbht44kvvhp8kztjlscvretjncxlva.jpg)
![photo](/upload/resize_cache/iblock/0d5/460_280_2/rn9gn0xariiy21cb5ih6v7t8bdwh6ukf.jpg)
Пансионат «Опека Красногорский»
Отзывов: 4
Московская обл., г.о. Красногорск, д. Ивановское, дом 1, строение 3
от 5000 руб./сутки