Чем заняться пожилому человеку на пенсии

Многих людей, которые входят в зрелый период своей жизни, страшит сама мысль о пенсии и невостребованности в обществе.

Возможны следующие факторы, которые заставляют пожилых людей негативно относиться к заслуженному отдыху:

обострение хронических заболеваний - после 60-65 лет усиливается риск остеохондроза, сахарного диабета второго типа, патологий сердечно-сосудистой системы, артритов, снижения остроты зрения и слуха;
ухудшение финансового состояния - пенсия ниже заработной платы, поэтому пожилому человеку придется пересмотреть свой образ жизни и снизить обычные финансовые траты;
изменение в социальном статусе, когда положение пенсионера заставляет испытывать моральное неудовлетворение из-за собственной невостребованности;
сужение круга общения, вынужденное расставание с детьми, которые создают свои семьи;
потеря друзей и близких родственников, в том числе и смерть супруга;
отсутствие ежедневного четкого ритма, которому была подчинена предыдущая жизнь;
изменение в психоэмоциональной сфере, вынужденное снижение физической и интеллектуальной активности приводит к повышению тревожности, критическому отношению к окружающему миру, болезненному восприятию действий других людей.

Чтобы пенсия не казалась сплошной чередой неудач, одиночества и непонимания, пожилому человеку нужно изменить приоритеты и отношение к образу жизни. Установка на новые цели и занятия помогает избежать депрессии, служит профилактикой хронических заболеваний, внушает бодрость и хорошее расположение духа.

Как планировать жизнь на пенсии

После 40-45 лет большинство людей начинает задумываться о будущей пенсии, активно нарабатывать необходимый стаж. В большинстве случаев речь идет о финансовом обеспечении, но следует также уделить внимание моральной готовности, которая позволит избежать стрессов и переживаний. За несколько лет до предполагаемой пенсии необходимо позаботиться о следующих вещах:

создать финансовую подушку, которая обеспечит уверенность в случае болезни или других непредвиденных расходов;
сделать ремонт в квартире или доме, купить новую технику, обновить мебель - такие расходы сложно будет сделать после снижения финансового благосостояния;
пройти профилактический оздоровительный курс в санатории, комплексную диагностику и процедуры, которые помогут предотвратить развитие хронических заболеваний и сохранить здоровье в течение длительного времени;
пересмотреть образ жизни, отказаться от вредных привычек, свести к минимуму тяжелые физические нагрузки, ситуации, когда приходится жертвовать сном, полноценной едой.

Многие люди перед выходом на пенсию мечтают о полноценном отдыхе, когда не нужно будет спешить на работу. Однако, подобная эйфория длится недолго и пенсионеры испытывают острое чувство одиночества и ненужности. Это приводит к ухудшению физического состояния, обострению психоэмоциональных проблем, непониманию и конфликтам с окружающими людьми. Активный образ жизни, обретение новых интересов и хобби не только делают жизнь полноценной и насыщенной, но и оказывают положительное влияние на здоровье пожилого человека.
Чем можно заняться пожилым женщинам

Обычно женщинам легче переносить кризис пожилого возраста и выход на пенсию, чем мужчинам, поскольку они меньше нацелены на карьеру. Многие видят свои дальнейшее призвание в общении и помощи внукам. Наличие большого количества свободного времени позволяет женщинам-пенсионеркам сопровождать внуков в школу, секции, на прогулки, помогать выполнять уроки и обязанности по дому, когда родители находятся на работе. В то же время, не все пожилые женщины нацелены исключительно на семейные радости. Многим важно получать удовольствие от социальной активности и иметь собственное увлечение, которое способствует саморазвитию, повышению самооценки и моральному удовлетворению.

Возможный досуг для женщин, которая находится на пенсии:

кулинария, освоение новых рецептов оригинальных блюд, которые также можно делать на заказ;
выращивание фруктов и овощей на даче или приусадебном участке;
разведение комнатных растений;
уход за домашними животными;
рукоделие, создание одежды, игрушек и аксессуаров;
активный отдых - пешеходные прогулки, скандинавская ходьба, занятия плаванием и гимнастикой;
туризм - экскурсии по городу и окрестностям, посещение достопримечательностей;
занятия музыкой и вокалом;
общественная деятельность и волонтерство, помощь инвалидам, малоимущим людям, бездомным животным.

Какой досуг подходит для пожилых мужчин

Мужчины больше, чем женщины, испытывают чувство одиночества и неудовлетворенности при выходе на пенсию, особенно когда состояние здоровья позволяет оставаться бодрым и в хорошим настроении. Они могут занять свой досуг следующей деятельностью:

рыбалка и охота, выезд на природу на пикники;
уход и ремонт автомобилей;
занятия спортом - бег трусцой, посещение тренажерного зала, плавание;
обустройство и ремонт дачи и земельного участка;
коллекционирование;
настольные игры - можно заниматься оффлайн и онлайн;
садоводство и огородничество, выращивание овощей и фруктов, разведение домашней живности;
творческие занятия - гончарное дело, выжигание по дереву, лепка.

Как выбрать хобби пожилому близкому

Психологи рассматривают хобби как один из способов самореализации человека. Любимое занятие способствует расслаблению, обретению положительных эмоций, которые положительно сказываются на физическом и психологическом самочувствии. Для подходящего занятия может потребоваться много временных и материальных затрат, не всем пожилым людям удается сразу найти себя.

Специалисты рекомендуют учитывать индивидуальные особенности характера и поведения пожилого человека, состояние его здоровья, а также материальные возможности. Хобби не должно бить по бюджету, вызывать негативные эмоции, отвлекать от других повседневных интересов. Чтобы выбрать интересующие занятия, рекомендуется заниматься хобби в течение определенного времени, что позволит более глубоко изучить занятия и определиться со своим к нему отношению. Если занятие не приносит удовлетворения, а также приводит к ухудшению самочувствия или раздражению, не нужно заставлять себя, возможно, есть смысл переключиться на другие виды деятельности. Помочь в выборе любимого занятия могут близкие друзья и родственники. Новые увлечения могут стать открытием не только для пожилого человека, но и для окружающих. Они способствуют расширению кругозора, открытию в себе талантов, о которых раньше никто не подозревал. Не обязательно достичь совершенства в любимых занятиях, главное, чтобы оно приносило радость и внушало оптимизм.

Варианты работы и заработка к пенсии

Материальная сторона жизни играет большую роль у каждого человека. Пенсионеры нередко испытывают финансовые затруднения, что омрачает их повседневную деятельность. Любимое занятие и хобби могут стать источником дополнительного заработка к пенсии. Среди возможных вариантов:

репетиторство;
разведение породистых животных;
выпечка кондитерских изделий на заказ;
шитье и вышивка на заказ;
создание букетов и флористических композиций;
оказание услуги няни;
фотография;
ремонт автомобилей;
частный извоз;
помощь в выполнении домашних работ, написание рефератов, отчетов по практике, курсовых и дипломных работ.

Пенсионеры, которые успешно освоили соцсети, могут получить дополнительный заработок к пенсии, создавая видео и другой контент.
Преимущества жизни в пансионатах

В преклонном возрасте активность пенсионера снижается, ему становится всё сложнее ухаживать за собой и домом, поддерживать себя в хорошей физической форме. В этом случае рекомендуется размещение в пансионате для пожилых людей. Здесь созданы все условия для комфортного проживания, медицинского осмотра и наблюдения, полноценного питания и интересного увлекательного досуга. Проживание в доме для престарелых людей дает хорошие возможности для социальной адаптации, творческих занятий, общения с другими людьми.

Вернуться к списку