Снижение умственной деятельности

Жить долго и оставаться на связи

Всем известно на примере родных и знакомых, что с возрастом мозг имеет свойство снижать активность и утрачивать способность усваивать и воспроизводить в памяти информацию. Процесс объясняется кислородным голоданием тканей из-за нарушенного кровообращения, наличия холестериновых бляшек в сосудах, заболеваний сердца и других органов, остеохондроза, после инсульта, перенесенных травм головы и под влиянием других негативных факторов. В результате происходит отмирание нейронов, связи между ними нарушаются, и простые действия, которые раньше не вызывали трудностей, теперь требуют значительных усилий.

К примеру, вы вошли в комнату и забыли, зачем пришли. С кем не бывает? Но если такие моменты повторяются часто, к ним добавляется потребность постоянно пользоваться записками с напоминаниями о запланированных делах, возникают трудности с подбором нужного слова, тревожит неспособность вспомнить события дня или ответ на недавно заданный вопрос — все это повод задуматься о проблемах с умственной деятельностью. Если речь идет о пожилом человеке, следует обратиться к врачу и пройти обследование на наличие заболевания Альцгеймера. 

• неправильное питание, недостаток витаминов и полезных веществ;
  
• алкогольная и никотиновая зависимость;
  
• отсутствие физических нагрузок;
  
• чрезмерное увлечение лекарствами;
  
• перенесенные заболевания и травмы;
  
• длительный стресс, недосыпание, переутомление.
  

Молодой организм способен справляться с негативным влиянием извне, но его ресурсы ограничены, и в старости мы пожинаем плоды собственного легкомыслия. Как же можно решить проблему когнитивных нарушений в пожилом возрасте? При отсутствии серьезных заболеваний мозга врач поможет наладить его нормальную работу с помощью ноотропных препаратов, стимулирующих умственную деятельность, в сочетании с физической активностью и специальными упражнениями, тренирующими память и внимание. Такая комбинация дает хорошие результаты, особенно если пациент настроен оптимистично и не считает лечение бесперспективным.

Предотвратить снижение умственной деятельности легче, чем лечить

Почему некоторые уже в 65-70 лет становятся недееспособны, а другие доживают до 90 и остаются в здравом уме, полными сил и энергии? Оказывается, даже в пожилом возрасте есть возможность стимулировать обновление и восстановление нейронов. Конечно, нельзя исключать генетический фактор, однако ученым удалось выяснить, что помогает человеку надолго сохранить ясность мышления и избежать серьезных нарушений в работе мозга:

 

• Интенсивная умственная деятельность. Как показали исследования, люди, увлекающиеся игрой в шахматы, чтением, музицированием (с заучиванием нот), изучением языков и другими занятиями, требующими концентрации внимания, гораздо реже страдают болезнью Альцгеймера и старческой деменцией. Типичными примерами служат ученые, актеры и музыканты.
  
• Физическая активность. Доказано, что ежедневные пешие прогулки стимулируют кровообращение, уменьшая риск атеросклероза и способствуя насыщению мозга кислородом и питательными веществами, что в свою очередь сохраняет нейронные связи а значит, способность мыслить и запоминать.
  
• Средиземноморская диета. Ни для кого не секрет, что вредные жиры и синтетическая пища губительно действуют на весь организм, в первую очередь на сосуды, создавая отложения холестерина. Отсюда кислородное голодание и дегенеративные изменения в мозге в пожилом возрасте. В то же время люди, в рационе которых присутствует ненасыщенные жирные кислоты и витамины (особенно D и B12), долгие годы сохраняют ясность ума и выглядят моложе своих сверстников. Рекомендованные продукты: рыба с высоким содержанием Омега-3, морепродукты, свежие фрукты и овощи, крупы, отруби, орехи и семечки.
  
• Активное общение. После выхода на пенсию теряются социальные связи и постепенно атрофируется способность к логическому мышлению и концентрации внимания. К этому добавляется чувство одиночества, и любая проблема воспринимается как повод предаться унынию. Приятная компания, шутки и обмен информацией стимулируют мозговую деятельность, снимают стресс и вызывают положительные эмоции — а такая терапия актуальна в любом возрасте. Ведь известно, что позитивный настрой и жизнерадостность продлевают жизнь.
  

Отдых в пансионате — для здоровья тела и поддержания умственного здоровья пожилых

Если у вашего пожилого родственника возникли возрастные проблемы с памятью и вниманием, а тем более если ему поставлен диагноз «болезнь Альцгеймера», рекомендуем обратиться за помощью в пансионат или реабилитационный центр, где ему обеспечат полный уход и лечение, включая физиотерапию и занятия с психологом по восстановлению когнитивных функций. Даже если снижение умственной деятельности не является следствием серьезного заболевания, пожилой человек с провалами в памяти подвергает опасности себя и домочадцев. Забытый включенный утюг или плита могут стать причиной пожара, а прогрессирующие нарушения в работе мозга отрицательно скажутся на качестве жизни вплоть до депрессии.