Ходьба в пожилом возрасте

Самым доступным и естественным физическим упражнением является ходьба. Полностью избавиться от лишнего веса, только совершая прогулки, не получиться. Сделайте первый шаг для поддержания своего организма. Занимаясь ходьбой, вы создадите почву для дальнейшей работы на благо своего здоровья.
Человеку в возрасте лучше не заниматься подъемом в гору, особенно если в молодости он не имел данного хобби. Ходить в пожилом возрасте лучше каждый день по ровной местности, так считают медики в сети подмосковных пансионатов SM-Pension. Первую неделю начинать нужно с 70 шагов в минуту постепенно увеличивая темп до 110 шагов. Дальше увеличивать скорость нет необходимости. Когда вы совершаете движение, то нужно сосредоточиться на увеличении шага, и следить за тем, что бы дыхание ни сбилось. Мысли о домашних проблемах, на это время, надо оставить дома. Нужного эффекта по оздоровлению вы добьетесь и не повредите себе тяжелой нагрузкой. Более полезна вечерняя прогулка. Она успокоит нервы, даст легкую усталость на мышцы. Занимаясь ходьбой, вы повысите психофизический тонус всего организма, ослабите раздражение или нервозность, обеспечит хороший сон.